{Run}
Je suis très fière de vous annoncer que j’ai tenu les bonnes résolutions que j’avais prises il y a quelques mois. J’ai même presque envie de dire que je suis devenue sportive, que ça me fait du bien, et que, même, j’ai besoin de ma dose tous les jours.
Parce que tous les jours, sauf le dimanche ou exception (par exemple un rendez-vous trop tôt le matin), je fais 30 minutes de sport. Je commence la plupart du temps par un échauffement, soit du Yoga soit plus dynamique. J’enchaîne ensuite sur au moins 3 exercices différents pour les fessiers, 2 sortes d’abdos différents, puis 3 exercices pour les bras et/ou le dos. 5 minutes d’étirement et je file dans la douche afin de commencer (vraiment) ma journée.
Le problème est que, vous l’avez compris, dans tout ça il n’y a pas de cardio. Depuis quelque temps (mois) je songeais donc à aller courir. J’avais même acheter des baskets, mais je trouvais toujours des raisons de ne pas y aller. Un peu comme elle, quoi.
Ma dernière excuse en date était:
Je ne sais pas quelle musique mettre dans mon Ipod pour me motiver !
Parce que suis d’avis que la Playlist joue beaucoup pour la motivation, moi.
.
C’est donc en cherchant des idées de listes sur la toile que je suis tombée le site Jiwok : Exactement ce qu’il me fallait, un programme d’entraînement à la course sur podcasts !
Je me suis inscrite au programme débutant, dont l’objectif est de courir 30 minutes sans s’arrêter en 13 séances, à faire à son rythme. Il suffit juste de télécharger le podcast quand l’envie vous vient d’aller vous dépenser un peu.
Je suis fan:
- On me dit quand courir et quand marcher, à quel rythme, ce qui fait que je me laisse juste guider (moins compliqué
- Lors de l’inscription, vous choisissez les styles de musique que vous aimez, et le programme est construit en fonction de votre choix. De la bonne musique qu’on aime aide toujours dans l’effort…
- Les programmes ont une durée déterminée (plus ou moins 30 minutes) c’est donc plus difficile de trouver des excuses en route pour s’arrêter. Je fais ma séance, un point c’est tout.
- Le site suit ma progressions… Il est possible aussi de noter le programme, de lire les avis des autres utilisateurs… La communauté (du moins pour les débutants) n’est pas très active, mais ça pourrait vraiment être exploité.
- Le tout est entièrement gratuit !
Maintenant, je n’ai plus qu’à espérer deux choses : que le beau temps persiste encore un peu (parce que je ne suis pas encore prête à aller courir sur un tapis dans une sale de sport…), et surtout, surtout, que moi je reste motivée…
WANTED: Si il y a de grands sportifs qui passent ici et qui pourraient me dire comment éviter les points de côté, je serais grandement preneuse…
------------------------------------------ Crédit photo: Getty Images
oui Jiwok c’est trop bien! pour les points de coté, je sais pas, marcher au lieu de courir? (mais le monsieur de Jiwok va pas être content)
Ah je suis allée sur Jiwok mais j’ai eu peur de ne pas accrocher sur la musique …du coup j’ai passé deux heures à faire ma playlist sur mon ipod
pour le point de côté, faut penser à expirer plus longtemps que l’inspiration (par exemple : tu inspires sur 3 foulées et expires sur 4) et une fois qu’il est là marcher en serrant le poing sur le point et en expirant le plus longtemps possible.
je déteste courir, mais alors je déteste ! Par contre, je trouve l’idée de ce Jiwok vachement sympa.
Bon alors un peu comme e-zabel, courrir, c’est franchement pas ma tasse de thé ! Mais bon, vu que je me suis mise à la Wii Fit et que j’adore ça, je peux éventuellement changer d’avis un de ces 4…. je vais faire un tour par curiosité sur le site, et si ça me tente peut être, on verra…. Par contre, va falloir que je me lève très tôt ici pour courir à la fraîche, parce que hors de question de faire trois pas à plus d’1km/h sous 40° !!
Félicitations! Je serai incapable de m’y tenir…
@ Marinette: Bienvenue !
C’est bien mon problème, le Mr de Jiwork, il fait pas rigoler !
@ MH: Bienvenue ici aussi !
C’est un peu ce que je fais… J’ai même essayé le cailloux dans le creux de la main qui a le point de côté…
@ e-zabel: J’ai souvent dit comme toi…
@ Babou: C’est clair que je ne t’encourage pas au footing à l’extérieur, toi, vu les températures du Maroc !
@ MissBrownie: Il ne faut jamais dire jamais… J’en suis la preuve vivante !
Je rêve du jour ou j’aurais besoin de ma dose de sports car en attendant moins j’en fais mieux je me porte!
À part le vélo, et encore dans le cadre d’une balade ou pour aller travailler, sinon c’est comme Churchill « no sport »!
@ Delph: Comme je le disais à MissBrownie, je suis la preuve vivante que tout peut arriver… Et pour le vélo, moi il y a trop de côtes dans mon quartier (comme quoi, rien n’est encore gagné…)
Et bien bravo pour avoir tenu tes résolutions ! Je devrai en prendre de la graine…
@ P’tit chat: Merci !